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有种早起可能比熬夜更伤身

睡眠中断和睡眠惰性

早起并不一定代表健康,反而可能是失眠或其他睡眠问题的信号。过早起床会导致睡眠中断,尤其是在睡眠的后半夜,快速眼动睡眠(REM)会更多。睡眠的突然中断可能导致睡眠惰性,表现为起床时昏昏沉沉、认知能力下降、情绪低落,严重者可能出现方向感障碍或意识混乱。

皮质醇水平升高

有种早起可能比熬夜更伤身

过早起床的人体内皮质醇水平更高。皮质醇是一种与压力有关的荷尔蒙,它使人对外界刺激的警惕性增高,也更容易烦躁和疲惫。过早起床的人更容易肌肉疼痛、头痛,这主要是因为皮质醇的作用。

疲劳加倍

由于白天较长,午餐和午休的时间也相对较短,过早起床的人更容易出现疲劳。睡眠不足加上白天活动时间较长,会导致疲劳加倍。

睡眠剥夺和免疫功能失调

过早起床和熬夜一样,都会导致睡眠时间不足,产生睡眠剥夺的症状。急性睡眠剥夺会产生头痛、头晕、注意力下降、烦躁等症状;长期睡眠剥夺会导致身体免疫功能失调,使患消化道疾病、肥胖、心脑血管疾病、阿尔兹海默病、免疫性疾病等风险增加。

对儿童生长发育的影响

小孩早起是有可能会影响长身体的。如果孩子早上醒得过早有可能会影响身体的生长激素分泌,从而会影响骨骼的增长导致个子长不高。不仅早上孩子醒的早会影响长身体,而且在晚上经常熬夜睡得过晚,也会影响孩子身体的生长。

结论

虽然早睡早起被认为是良好的生活习惯,但是过早起床可能会对身体造成一系列的伤害。这种情况下,早起的危害甚至可能等同于熬夜。因此,是否选择早起应该基于个人的身体状况和生活习惯,确保充足的睡眠时间和质量是最关键的。