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科治好:养生做好“四防” 治病做到三个“三”

时间:2019-08-01 17:32:01  目录:  编辑:

  科治好:中医认为,大暑时节容易耗气伤阴,因此,养生保健要做好“四防”。

  防凉。大暑时节,天气炎热,人体爱出汗,此时毛孔处于开放状态,阳气容易随之外泄。一旦有风寒外邪,就会乘虚而入机体,引发疾病。因此,越是炎热时,越要注意防寒凉。建议大家饮食上不可贪吃冷饮,洗澡别冲凉水澡,不要直吹空调,谨防穿堂风。尤其是患有支气管炎、慢性病的人群,此时节一旦受凉极易导致“热伤风”,容易加重或诱发疾病。

  防暑。中暑是夏季的常见病,高温导致人体出汗多,大汗会耗伤津液、损伤心气,伴随而来的是气短乏力、面红口渴、心慌心悸、头痛头晕等一系列中暑的不适症状,严重者甚至可能出现昏厥休克。同时,长时间暴露在高温环境中,或长时间待在空调房里,走出室外后温差变化大,容易导致人体散热功能障碍,体温升高而引起中暑。因此,在这个容易暑热内侵的时节,建议大家平时多注意补充水分;出门注意打遮阳伞、戴遮阳帽;午后热浪最为鼎盛时,最好不要出门或缩短外出时间,有条件的情况下午休30分钟左右;运动不可强度过大,避免大汗淋漓。老年人、体弱者和需要长时间待在热日下或经常在室外工作的人群,更要做好防暑准备。

  防湿。大暑湿热多雨,中医有“脾喜燥而恶湿”的说法,意思是说,湿易伤脾,临床症状常表现为食欲不振、厌食、腹胀腹泻、食积不消、四肢无力、便秘等症状,故此时节要注意顾护脾胃。建议大家夏季少吃生冷、辛辣和肥甘厚腻之品,可适当多吃一些白扁豆、薏仁等健脾祛湿的食物;也可每天坚持按揉足三里、阴陵泉等有健脾胃功效的穴位。

  防火。夏季昼长夜短,炎热天气下,人们往往容易休息不好或失眠。加上有些人喜欢熬夜玩游戏、吃烧烤、喝啤酒,这些对身体的最直接影响就是引发脾胃失调、津液亏损,导致上火。因此,天热一定要注意多休息、多静心,给机体充足电量以应对酷暑天对气血的消耗。同时,饮食上尽量清淡一些,多吃新鲜果蔬,适当喝绿豆汤或用金银花、菊花泡茶喝。另外,工作生活中要注意克制情绪,不要把火气带到人际关系中。

  三伏天,这是一年最热的时候。“冬病夏治,事半功倍。”此时一定要把握好养生治病的时机,做到以下三个“三”。

  记住三忌:晨练、贪凉、大喜大悲。夏天早上空气中的二氧化碳浓度很高,老人血压此时较高,锻炼时较易发生危险。三伏天可在傍晚时分,做一些温和运动,比如散步、打太极拳,稍微出汗即可。

  年纪大的人若情绪激动,易伤心脏。所以,夏天一定要注意清净养心,控制情绪。

  记住三宜:吃苦、补钾、晚睡早起。夏主火,火入心,多吃苦瓜、苦丁茶、莲子心等苦味食物能清热养心。不过,苦瓜性凉,不适合脾胃虚弱的人食用。久坐办公室的人也不宜吃太多苦。

  中医讲作息要顺应四季。夏天白昼长,要晚睡早起。晚十一点睡、早六点起较为健康。中午小憩尽量控制在30分钟左右,以免影响晚上休息。

  夏天人排汗多,钠钾失衡易导致心脑血管疾病。一定要补充钾元素,宜喝茶、吃菠菜、吃番茄、吃红薯等。

  记住三秘诀:多吃瘦肉、摇扇降温、热水泡脚。很多人“苦夏”,只吃水果蔬菜。长此以往,营养不够,很容易生病。夏天内脏消耗很大,一定要多吃吃瘦肉,增加优质蛋白的摄入。

  摇扇降温既可清凉,还可以预防肩周炎。老年人夏季中风一般发生在右脑,左手摇扇子能有效预防疾病发生。手摇扇子看似落伍,可对身体有益无害。

  古人说:“千寒易除,一湿难去。”许多疾病都跟体内湿气有关系。夏季要多吃祛湿食物,如红豆薏米汤等。还可洗热水澡、泡脚、吃姜等来祛湿除寒。

  (责任编辑:株洲新闻网)

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